1　単純温泉
日本で一番多い温泉。単純温泉とアルカリ性単純温泉に分類されます。
保湿効果があり、刺激は最も低い。
【適応】高齢者の保養　病後・手術後の静養
【飲泉】尿量が増す

2　塩化物泉
「熱の湯」と言われ、浴後、皮膚に付着した食塩が体湿の発散を防ぐため、保湿効果が高い。なかでも、刺激が弱いところは高齢者向き。
【適応】殺菌効果　筋肉のコリを和らげる。　冷え性　病後の静養

3　炭酸水素塩泉
「美人の湯」と言われ、アルカリ性で各室を軟化し、肌が滑らかになります。
皮膚の洗浄作用があり、かゆみを和らげる。浴後は保湿剤でのケアが必要。
【適応】湿疹　アトピー性皮膚炎　老人性掻痒症
【飲泉】慢性胃・十二指腸潰瘍・逆流性食道炎　痛風　高尿酸血症の尿酸排出

4　硫酸塩泉
血液に多くの酸素を送りこむ作用があり、保湿効果が高い。創傷治癒促進効果
【適応】高血圧症　動脈硬化症　手術後の静養
【飲泉】慢性便秘の改善　胆石・胆石手術後の静養

5　二酸化炭素泉
「泡の湯」と言われ、炭酸ガスが溶け込んでいるので小さな気泡が放出されます。
血液の循環を促進し、心臓に負担をかけずに血圧を下げます。
低温で保湿効果も高い。
【適応】高血圧症　しもやけ　冷え性　自律神経失調症
【飲泉】食欲増進

6　鉄泉（含銅・鉄泉）
鉄を含み、刺激が強い。造血作用があります。乾燥肌の方や高齢者は、浴後、真水で流すほうがいいでしょう。
【適応】リウマチ　鉄欠乏性貧血症
【飲泉】リウマチ　鉄欠乏性貧血症

7　硫黄泉
腐った卵のような臭いがします。源泉や噴気孔には黄白色の硫黄が結晶を作り「湯の花」になります。血圧を下げる作用や殺菌作用があります。
刺激が強いので、湯ただれに注意。
【適応】かゆみのある皮膚疾患（慢性湿疹）　慢性膿皮症　高血圧症　動脈硬化症
【飲泉】便秘　高血糖　痛風　高尿酸血症

8　酸性泉（アルミニウム硫酸塩泉・みょうばん泉）
肌や目にしみるほど刺激が強い。殺菌作用が強く皮膚のただれを乾かし、引き締めます
皮膚や粘膜が弱い方は、湯ただれ予防に真水を上がり湯に使います。
【適応】皮膚化膿症　慢性湿疹　水虫など
【飲泉】委縮性胃炎　低酸性・無酸性胃炎

9　放射能泉
微量の放射能を含み、ラジウム泉、ラドン泉とも言われます。
気体で体内に取り込まれ、呼気とともに排出されるので害はありません。
血行促進作用、鎮痛効果があります。
【適応】神経痛　リウマチ
【飲泉】アルカリ性の場合　尿量が増す

◆飲泉の効果
温泉には入浴以外にも温泉を飲む利用法もあります。湧出口から直接温泉水を飲めば、温泉分析書に記載された通りの薬理成分を胃腸の粘膜から摂取することができ、泉質により胃腸病、胆石、貧血などに効果的です。
飲泉する際は、必ず飲泉許可のある温泉で、湧き口の新鮮な温泉水を飲むこと。
1回の量はコップ1杯程度で1日2回までとし、ゆっくり時間をかけて飲みましょう。

ただし、むくみのある時や腎臓疾患、高血圧症の場合は、塩化物泉や炭酸水素塩泉、下痢のときは硫酸塩泉、二酸化水素泉が禁忌です。

◆ぬるま湯効果
38～40℃程度のぬるま湯の温泉は、心身がリラックスできるベストな温度です。
身体への負担が少なく血圧は安定し、発汗も抑制される一方、胃腸の働きが活性化され食欲・消化も増進されます。
又筋肉の緊張が緩み、疲労回復も促進されます。自然治癒力も高まります。
ぬるま湯に浸かって長めに半身浴することが、入浴効果を高めるうえでの最良の方法と言えるでしょう。

◆サウナの正しい利用法
日本のサウナの室温は一般的に100℃近くと高温で、天井に近いほど温度が高く、床に近いほど低くなります。三段ほどの雛壇式になっている場合は、70～80℃くらいになる中段で10分間程度横になるのがオススメ。
入る前に身体の水滴を拭い、濡れたタオルは持って入らないようにすると、体内から老廃物が排出されて効果が高まります。
サウナから出たら、温度26～35℃くらいのぬるま湯のシャワーを浴びましょう。

一方、蒸し風呂の場合は湿度70％、室温40℃くらいのところに5～10分入るのが好ましい。発汗作用により新陳代謝が促進され、ダイエット効果も期待できます。

◆足湯の効果
身体への負担が軽く、気軽に安心して楽しめる足湯。温熱と足に働く水圧で下肢に滞った老廃物を速やかに排出し、疲れを取り除く効果があります。
リラックス効果も期待できます。
お湯に足を浸したら、足踏みをしたり、足首を回したりと軽い運動がおすすめ。
足のだるさやむくみが解消されます。

◆自宅での入浴を楽しむ
脱衣所と浴室の温度差をなくし、女性はメイクをしっかり落としておきます。
次にかけ湯を行います。手足から腰や肩へと順々にかけていきます。そして浴槽には38～40℃のぬるま湯を満たして半身浴を。
その日の気分にあわせて市販の入浴剤を入れるのもいいし、手軽に用意できる季節の植物や果実で手作りの薬湯を楽しむのもいいでしょう。

たとえば9月なら血行促進、風邪予防に効果のあるヒネショウガを細かく刻んで袋に入れお湯に浮かべます。10月なら菊の花と葉を浮かべたり・・・。

半身浴で5～10分温まったら、湯船の中で軽くマッサージやストレッチを。
腰痛の場合は浴槽の縁を手で持ち、ひざを立てて左右に傾けるストレッチを。
肩こりの場合は肩を上下に動かしたり大きく回す運動を行うと症状が和らぐ。
お湯からいったん出たら、髪、顔、身体の順に洗います。
2回目之入浴は、リラックスして顔がほんのり汗ばむ程度にじっくりと。
最後に42℃位に追い炊きして、3分程度浸かるのもいいでしょう。
入浴後は水分補給を充分にして、60分は休息をとります。

【入浴のタイミング】
1入浴前は60分以上休息する

2食前は短時間に、食後は就寝時間より60分以上前に入る

3飲酒後は、ほどよく酔いがさめてから入る

4　1回の入浴は「汗ばんだらお湯から出て休息」を3回までに

5　1日の温浴は3回までにする

6特に65歳以上の方は、早朝や深夜の入浴は避ける

Q：入浴の効果にはどのようなものがありますか？

A：健康を害する要因と考えられるのが、運動不足、過食、ストレスの3つ。そのうち運動や食事は努力することで改善されますが、ストレスは身体に活性酸素となって蓄積されてしまいます。高血圧、心筋梗塞、動脈硬化といった生活習慣病の90％は、活性酸素が原因といわれています。
人間はストレスから逃れることができません。したがって、ストレスをため込まないようにするのが鉄則です。1日の終わりに、38～40度くらいのぬるめのお湯に浸かり、心身ともにリラックスした後にぐっすり眠れば、ストレス発散できるでしょう。

入浴で身体が温まると、血管が拡張されて血行が良くなり、疲労物質や老廃物が排出され、筋肉の凝りや痛みが和らぎます。また腰や足が軽くなり疲れもとれます。

Q：温泉は本当に効くのでしょうか？

A：温泉で日常のストレスを緩和したり、冷え性で悩む体を温める、二酸化炭素を含む温泉に入り血圧が下がる、鉄分を含む温泉を飲めば貧血予防、入浴による体質改善により薬の量を減らすことができるなど、本来持つ自然治癒力を高め、身体に良い効果をもたらしてくれることは間違いないようです。

Q：自分に合った温泉地選びとは？

A：都心から200～300km離れると、ストレスホルモンの分泌が抑制され、リラックスホルモンが分泌されることが実証されています。
こうした転地効果は、温泉旅行でも期待できます。
温泉地を選ぶ際は、自分の目的や体調に合った環境や泉質を選ぶといいでしょう。

山の温泉地は、高度が増すにつれて呼吸機能が増強し、心臓血管が鍛えられますが、交感神経が刺激され興奮状態になるので、高齢者や高血圧の方は冬場1000m以上の山の温泉は避けたほうがいいでしょう。

海の温泉地は、夏は涼しく冬は暖かく1日の気温差が小さいため、副交感神経が刺激されて緊張感から解放されるので、高血圧、高齢者、海風は塩をふくむので呼吸器系の弱い方にも向いています。

森林に囲まれた温泉地は、緑で目が休まり、木の香りに癒され、木陰などの快適な環境でリラックスできるでしょう。
温泉浴は、温泉にふくまれるミネラル分が皮脂と結びつき、皮膜が形成されることで熱が逃げにくいため、保温効果に大変優れています。

Q：当時にはどんな効果がありますか？

A：江戸時代に始まった湯治は、人間が本来持っている自然治癒力を高める上、効果的な習慣でした。温泉地に滞在する間、温泉に浸かるだけでなく、土地の旬の食材を手に入れ、自炊をして栄養を摂り、神社などにお参りする歩行運動をして、仲間とコミュニケーションをすることで日頃の疲れやストレスから解放されていたのです。
2～3泊でいいので現代湯治をしてみるといいでしょう。
昔ながらの湯治宿もオススメですよ。

Q：源泉かけ流しが最も優れていますか？

A：源泉かけ流しが最も優れているとは、一概には言えません。
利用者の数や温泉供給量、浴槽の清掃状況によっては、循環濾過は大切な方法です。
循環濾過によって泉質が変わるということはありません。
源泉の温度が低ければ、適温に加温する必要がありますし、高ければ加水することも。
加水によって温泉成分そのものが変わることはありません。

Q：温泉入浴で気をつけることは？

A：入浴前の食べ過ぎ、飲み過ぎは慎みましょう。飲酒後はほどよく酔いがさめてから入浴しましょう。入浴は1日3回まで。
それ以上入ると、熱疲労を起こすだけでなく、皮脂の潤いがなくなり美容にも影響が。
入浴後が水分補給を忘れずに。脱水症状の予防にもなります。

また、のぼせるまで浸かるのは逆効果。1回の入浴では、湯船に浸かってじんわり汗ばんだら湯船から出て休息を取るようにし、これを3セットまでとするということを守ればいいでしょう。
温泉地に滞在中はなるべく外へ出て歩きましょう。放射能泉や二酸化炭素泉、硫黄泉などの温泉街を歩いて空気中の温泉のガス成分を吸入することで、入浴時と同様の血管拡張効果などが期待できます。